2026/08/20
連日の暑さ、本当に参ってしまいますよね。
デスクに向かっても「仕事が進まないな…」と画面を眺めてしまったり、リビングでは「いつまでダラダラしてるの！宿題は？」なんて、つい子どもに言ってしまったりと、大人も子どもも、夏後半は「やる気」が底をつきがちです。
ところで、私たちがよく探している「やる気スイッチ」って、どこにあると思いますか？
19世紀末、ドイツの精神科医エミール・クレペリン（Emil Kraepelin）が、人が作業するときの集中力を調べました。
すると、最初からやる気満々の人は滅多にいなくて、「やり始めて数分経つと、後から勝手に集中モードに入っていく」という現象を発見しました。
これを「作業興奮（Arbeitserregung）」といいます。
実は、脳内の「やる気」に関わる部位「側坐核（そくざかく）」は、じっと待っていても起動しないのです。
手や体を動かして、「お、動いてるな」と刺激を受け取って初めて、意欲を出す物質（ドーパミン）を分泌し始めます。
つまり、スイッチは「押してから動く」のではなく、「動き出すことで、勝手にカチッと入る」仕組みになっているんですね。
さて、この仕組みを使って「やる気スイッチ」を作り出していきましょう。
■ 自分へのアプローチ
「やる気が出ない」と焦らなくてもOK。単に脳がまだ起動していないだけです。
・パソコンの電源を入れて、1行だけ打つ
・カバンから書類を1枚出す
「やる気」を探すのをやめて、まずは超・小さな一歩だけ動いてみること。それだけです。
■ 子どもへの声かけ
「早く宿題をやりなさい！」と怒らずに、脳のスイッチを入れるお手伝いをしてあげましょう。
・「とりあえずドリルを開いて、名前だけ書いてみよっか」
・「タイマーを2分だけセットして、1問だけやってみよう」
ハードルを地面につくくらい下げることで、子どもの脳も自然と動き出していきます。
人は誰しも、この「始める瞬間」に一番エネルギーを使うものです。
だからこそ、大人も子どもも気合や根性に頼らず、「まずは少し動く」という最強のスイッチを利用して、スムーズに乗り切っていきたいですね。
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今週も、自分やご家族に優しく過ごしていきましょう！
[Room Turn Blue ～ ルームターンブルー ～ ]
臨床心理士 / 公認心理師 / 国家資格キャリアコンサルタント
/ CEAP / EAPコンサルタント / 健康経営エキスパートアドバイザー /
CBT Therapist®︎ / CBT Therapist®︎ for Biz/ CBT Extra Professional ®︎
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